CURSOS

Nossos Cursos Oficiais

Nesse espaço você encontrará todos os cursos oficiais do Programa Zona Verde.

CURSO PRESENCIAL:

DIY - MINHA ZONA VERDE

APRENDA O CAMINHO PARA CONSTRUIR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, SIMPLES E SUSTENTÁVEL.

Curso Presencial: DIY - Minha Zona Verde

Sobre

Nesse curso juntamos o que a ciência trás de mais atual com a sabedoria e hábitos das populações mais longevas. O curso aborda os 6 princípios para a construção de um estilo de vida simples, saudável e sustentável. Seguindo a estratégia Do It Yourself ("faça você mesmo"), todo conteúdo é transmitido de forma clara e dinâmica para você conseguir colocar em prática no seu dia a dia.

 

Cronograma

Aula 01: Conceitos Introdutórios

No primeiro encontro, explicaremos a metodologia do curso e comentaremos sobre os conceitos fundametais para você aproveitar ao máximo todos as informações que serão passados, como: o olhar da medicina do estilo de vida, a importância de questionar o erro e o autocuidado, como formular seu planejamento de Metas (SMART) e técnicas para evitar/corrigir as recaídas e sustentar seus novos hábitos adquiridos.

Aula 02: Comer bem sem fazer dieta

Nessa aula comentaremos as falhar por trás das contagens de calorias e pesagem dos alimentos. Estimularemos o caminho do bom relacionamento com as suas escolhas alimentares e alcançarmos o ponto de comer bem com seus prazeres e sem culpa.

Aula 03: O impacto de um dia ativo e como despertar sua alta performance

Aqui comentaremos a importância de um dia ativo em todos os pilares da saúde. Para Atletas, aproveitamos essa aula para nos aprofundarmos sobre o caminho para alcançar a Alta Performance Sustentável.

Aula 04: É impossível ser feliz sozinho

Nessa aula, comentaremos o impacto dos nossos relacionamentos (família, trabalho, amigos, …) na nossa saúde. 

Aula 05: 3 passos para o equilíbrio mental

Estamos quase que o tempo todo sujeitos a situações que podem nos gerar ansiedade e estresse. Nessa aula, comentaremos 3 passos que dependem somente de você para um melhor gerenciamento emocional.

Aula 06: Tenha uma boa noite de sono

É durante o sono que recuperamos nossa energia, reparamos os danos musculares, regulamos nosso metabolismo e muitas outras funções essenciais para a nossa saúde integral. Nesse encontro, aprenderemos os motivos de atentarmos para esse momento e dicas para melhorarmos a qualidade do seu sono.

Aula 07: Potencialize o seu Detox

Nessa aula, comentaremos sobre os principais tóxicos presentes no nosso dia a dia e como potencializar a limpeza do seu organismo.

Público-alvo

Todos que procuram por saúde e almejam um estilo de vida mais saudável, simples e sustentável.

Período

07 encontros semanais, com duração média de 90 minutos.

 

Investimento

Varia de acordo com o número de participantes da turma. Entre em contato para mais informações especificas para o seu grupo.