ORIENTAÇÕES GERAIS:

O PERCENTUAL % DE PERDA DE PESO NÃO PODE ULTRAPASSAR  1,5%

Os estudos mostram que uma perda acima de 2% já tem grande impacto negativo na performance e na saúde.

​

A taxa de sudorese: temos uma estimativa de perda de 1 a 2L/água por hora de exercício.

​

RECOMENDAÇÃO:

A sua taxa de sudorese varia de acordo com vários fatores (estado geral de saúde, temperatura no treino, alimentação, qualidade do sono na última semana, entre outros). Por isso, é recomendado repetir várias vezes esse cálculo e em treinos diferentes para você ganhar auto sensibilidade quanto a sua hidratação. Sugestão:

​

• HIDRATAÇÃO INTELIGENTE: ÁGUA + 1 DOSE DE HIDRA7